网站地图 手机版当前位置:主页 > 自我成长 >

如何戒掉拖延症?这真是实在的方法

克服拖延的靠谱方法来源:网编   生吞不阻喉   2021-12-15

  拖延症几乎每一个人都有,如何摆脱拖延症的困扰,也基本上每一个人都有。

  拖延,似乎是人类,特别是上进人士的一个大的敌人。究竟应该怎么去克服拖延?本文给你一些比较靠谱的建议。

如何戒掉拖延症

立刻做

  一、2分钟原则

  只要是两分钟内可以完成的事情,就立刻去做,不要任何犹豫。(因为人的大脑擅长分析处理,不擅长记忆。)

  比如:

  1.加微信、qq时就顺手添加上备注名,否则过段时间会完全想不起来这个账号是谁。

  2.脏衣服脏袜子立刻洗,不然会堆成山。

  3.物归原处很简单,等乱成一团糟就什么都不好找了。

  二、立刻起床

  听到闹钟立刻起床,不要磨叽,不要给自己设置缓冲时间,回笼觉对身体百害而无一利,关键是还会迟到。

  三、5分钟原则

  开始做一件事情之前,先给自己5分钟的高度集中精神工作的时间,随后迅速进入工作状态。有了这5分钟,心理就不会很焦虑,会很快把工作状态调动起来。

  比如:

  1.写作,从标题开始。

  2.收拾化妆桌,从眼前的一瓶粉底液开始。

  四、随时记录

  突然来了灵感、想法、思路等一切东西,只要觉得有用就用备忘录记录下来。因为忘记是很容易的事情,只有记录下来才有实现的可能。

  比如:

  1.关于工作、学习中的想法。

  2.关于纪念日、亲朋好友生日需送的礼物。

女生如何戒掉拖延症

系统做

  一、思维导图做记录

  学习、工作时,试着用思维导图做梳理,一步一步按照导图来做,学习工作过程会很顺利,而且有了一次的经验以后的学习工作中脑子里往往会结构性的出现整个过程的模型,也会很顺利。

  二、横向读书法

  当你想了解一类科学、宗教、哲学时不妨几个不同立场的书一起读,可以有效帮助你辨别更全面的事实。

  三、主动分享

  想真正掌握所学,就不要吝啬分享,分享给同等级的人可以共享经验,分享给等级高的人可以给你提有效意见,分享给等级低的人还能增长经验。

  四、学会做计划

  凡事欲则立。按周、月、年依次做计划,做好事每天早上也做一个晨间计划,1分钟就能搞定高效率的一整天。其他事情亦是如此,按照计划走,不要迷茫,就会有方向感。

  五、学会做忿结

  每当完成一个大的项目或者一周一月做一次总结,为日后需要解决的事情打基础。

  六、利用碎片时间

  好好利用碎片时间,集腋成裘,多做些有意义的事情。

戒掉拖延症的方法

享受做

  一、常用的东西要舒服

  常用的电子设备、化妆品化妆工具等,在这方面不要吝啬,要试着适当奢侈。选择对于自己来说最舒适的,工欲善其事,必先利其器。

  二、学会放松

  适当的娱乐适当的放松,舒缓一下自己的身心,跟朋友出去逛逛街,去游乐场、水上乐园放肆的玩一天才能更加快乐的活着。

  三、把锻炼和兴趣结合起来

  减肥的过程很痛苦,又是节食又是运动,但如果我在运动过程中听最喜欢的歌,就会有种痛苦减小的感觉。

信息报错网站上的任何错误,请提交给我们
如何,戒掉,拖延,症,这,真是,实,在的,方法,